Opvoedstress? Kom tot rust met de 4-4-4

Stress ervaren met jonge kinderen is normaal, zowel voor ouders als voor professionals. U moet dan ook heel wat ballen tegelijk in de lucht houden. Ervaar uw opvoedstress, praat erover met de mensen rondom u. Ze denken graag mee na over wat ze kunnen doen om u te helpen en meer rustmomenten te geven. Wordt het u plots allemaal even te veel. Kom dan tot rust met een van onze vele tips.

Kapitein Winokio doet de 4-4-4 als volgt: 

1. Adem 4 seconden in. 
2. Hou je adem 4 seconden vast. 
3. Blaas 4 seconden uit.